Инструкции по выполнению:
- Древесина измельчить отличное упражнение для поражения абс и косые. Прикрепите единое крепление рукоятки к высокой шкива машины и выберите вес, который вы хотите использовать.
- Начните с ваших ног шире, чем ширина плеч и пальцев ног слегка заостренные наружу.
- Возьмитесь за ручку обеими руками чуть выше плеча.
- Поверните ваше тело вниз по направлению к вашей противоположного колена.
- Убедитесь, что вы держите ваши руки прямо и поворачивать через среднюю секцию.
- Медленно опустите вес обратно в исходное положение.
- Повторите эти действия для желаемых количество раз.
Советы по выполнению:
- Убедитесь, что вы поворачиваете только через среднюю секцию, не крутите на колени и плечи.
- Держите руки прямо по всему движению.
- Держите середине раздела напряженной на протяжении всей партии.