Лесоруб

Инструкции по выполнению:

  1. Древесина измельчить отличное упражнение для поражения абс и косые. Прикрепите единое крепление рукоятки к высокой шкива машины и выберите вес, который вы хотите использовать.
  2. Начните с ваших ног шире, чем ширина плеч и пальцев ног слегка заостренные наружу.
  3. Возьмитесь за ручку обеими руками чуть выше плеча.
  4. Поверните ваше тело вниз по направлению к вашей противоположного колена.
  5. Убедитесь, что вы держите ваши руки прямо и поворачивать через среднюю секцию.
  6. Медленно опустите вес обратно в исходное положение.
  7. Повторите эти действия для желаемых количество раз.

Советы по выполнению:

  1. Убедитесь, что вы поворачиваете только через среднюю секцию, не крутите на колени и плечи.
  2. Держите руки прямо по всему движению.
  3. Держите середине раздела напряженной на протяжении всей партии.


Комментарии к разделу (0)