Инструкции по выполнению:
- Настроенный получая скамейки и размещение коврик на полу под прямым углом к ней . Вы можете добавить некоторый вес к скамейке , так как это будет использоваться в качестве опоры для физических упражнений.
- Для установки для упражнений , лег на бок на ковре.
- Положите одну ногу перед другой и отдохнуть под скамейку.
- Положите левую руку ( ближе к полу ) через ваше тело , чтобы прикоснуться к вашей стороне , и с вашей правой рукой коснуться сторону головы. Это начальная позиция для упражнения.
- Принесите свою правую руку и голову , насколько это возможно , хруст ваши брюшные / косых мышц.
- Нижняя часть спины в исходное положение.
- Повторите эти действия для желаемых повторений , и повторите для другой стороны.
Советы по выполнению:
- Делайте упражнение медленно.
- Пауза в верхней части упражнения для достижения максимальных результатов .