Косые скручивания

Инструкции по выполнению:

  1. Настроенный получая скамейки и размещение коврик на полу под прямым углом к ней . Вы можете добавить некоторый вес к скамейке , так как это будет использоваться в качестве опоры для физических упражнений.
  2. Для установки для упражнений , лег на бок на ковре.
  3. Положите одну ногу перед другой и отдохнуть под скамейку.
  4. Положите левую руку ( ближе к полу ) через ваше тело , чтобы прикоснуться к вашей стороне , и с вашей правой рукой коснуться сторону головы. Это начальная позиция для упражнения.
  5. Принесите свою правую руку и голову , насколько это возможно , хруст ваши брюшные / косых мышц.
  6. Нижняя часть спины в исходное положение.
  7. Повторите эти действия для желаемых повторений , и повторите для другой стороны.

Советы по выполнению:

  1. Делайте упражнение медленно.
  2. Пауза в верхней части упражнения для достижения максимальных результатов .


Комментарии к разделу (0)