Наклоны в стороны с гантелями

Инструкции по выполнению:

  1. При выполнении этого упражнения косые . Возьмитесь набор гантелей . Встаньте прямо с одной гантелей в каждой руке , ладони обращены в.
  2. Держите ноги твердо на полу с шириной плеча позиции.
  3. Держа спину прямо и ваши глаза смотрят вперед , наклониться вправо , насколько вы можете , а затем снова.
  4. Не останавливаясь на вершине , наклониться влево.
  5. Повторите эти действия для желаемых количество раз.

Советы по выполнению:

  1. Всегда держите спину прямо , глаза лицом вперед и согнуть только на туловище.
  2. Сконцентрируйтесь на участке и сжатие косых мышц ( вниз стороне вашего тела ) .
  3. Держите гантели близко к телу .
  4. Это упражнение можно выполнять , сидя на краю скамьи .


Комментарии к разделу (0)