Инструкции по выполнению:
- Отжимания являются одним из первых упражнений для строительства мышц и силы! Встате на колени на полу и положите руки на пол перед вами примерно на ширине плеч.
- Теперь оторвите колени от пола и сделйте шаг назад, пока ваши ноги не станут прямыми. Ваше тело должно быть выпрямлено от головы до ног. Это исходное положение для выполнения отжиманий.
- Сохраняя ваше тело прямым. Медленно опустить туловище как можно ниже, не касаясь пола.
- Сделайте паузу и поднимитесь обратно в исходное положение. Сохраняйте небольшой угол в локтевых суставах!
- Повторите эти действия необходимое количество повторений.
Советы по выполнению:
-
Не допускайте провисания тела во время подъема. Держите корпус под напряжением!
-
Используйте полный диапазон движения, опускаясь как можно ближе к полу насколько это возможно, не касаясь его.
-
Не спешите выполняя это упражнене.