Инструкции по выполнению:
- Для выполнения этого упражнения прихватите фитбол.
- Скрестите пальцы и положите предплечья на поверх шара .
- Расставьте ноги так, чтобы только пальцы ног касались пола.
- Выпрямите ваше тело . Задержитесь в этом положении как можно дольше .
- Повторите необходимое количество подходов.
Советы по выполнению:
- Упражнение можно усложнить положив одну ногу поверх другой и оставив только одну ногу на полу.
- Вы также можете сделать это упражнение опираясь ладонями на мяч вместо локтей/предплечий.
