Подъем прямых ног

Инструкции по выполнению:

  1. Роман рейз ножку стула поражает ваши нижние мышцы живота. Настройка для физических упражнений, позиционируя себя в римском кресле.
  2. Ваши предплечья должны быть вдоль горизонтальных прокладок, руки зажимают ручки, и обратно к задней панели.
  3. Возьмите ваши ноги от опоры, так что они висят. Это начальное положение упражнения.
  4. Поддержание вашей ноги прямые, ступни и колени вместе, поднимите ноги вверх, насколько это возможно.
  5. Пауза для подсчета 1 или больше, то в нижней части спины в исходное положение.
  6. Повторите эти действия для желаемых количество раз.

Советы по выполнению:

  1. Чем дольше вы держите ноги на каждом повторении тем труднее абс работу. Увеличьте трюм, чтобы сделать упражнение труднее.


Комментарии к разделу (0)