Инструкции по выполнению:
- Роман рейз ножку стула поражает ваши нижние мышцы живота. Настройка для физических упражнений, позиционируя себя в римском кресле.
- Ваши предплечья должны быть вдоль горизонтальных прокладок, руки зажимают ручки, и обратно к задней панели.
- Возьмите ваши ноги от опоры, так что они висят. Это начальное положение упражнения.
- Поддержание вашей ноги прямые, ступни и колени вместе, поднимите ноги вверх, насколько это возможно.
- Пауза для подсчета 1 или больше, то в нижней части спины в исходное положение.
- Повторите эти действия для желаемых количество раз.
Советы по выполнению:
- Чем дольше вы держите ноги на каждом повторении тем труднее абс работу. Увеличьте трюм, чтобы сделать упражнение труднее.