Скручивания на наклонной скамье

Инструкции по выполнению:

  1. Установите скамью снижение до угла между 30 и 45 градусов ( больше, чем угол , тем труднее будет приседания ).
  2. Сядьте на скамью, ноги отдыхают через подушечки.
  3. Скрестите руки на груди и откинуться назад , пока ваша спина почти не коснется скамейки.
  4. Поднимите себе обратно вверх , пока ваш верхней части тела в вертикальное положение , затем опустите снова.

Советы по выполнению:

  1. Не ходите TOT далеко вниз или вверх. Ваша спина никогда не должны касаться скамьи и вам нужно только подтянуть , пока ваша верхняя часть тела в вертикальное положение.
  2. Вы можете добавить поворот работать ваши косые сложнее , если вам нравится.
  3. Держите вес пластины или гантели в руках для дополнительного сопротивления и интенсивности .


Комментарии к разделу (0)