Удержание дисков пальцами

Инструкции по выполнению:

  1. Удержание дисков пальцами очень простой способ добиться сильных предплечий. Для выполнения этого упражнения возьмите диск (или два, если можете) между большим и остальными пальцами.
  2. Встаньте прямо и держите вес дисков как можно дольше.
  3. Если вы можете держать его дольше 30 секунд, используйте более тяжелые диски  или два необольших диска одновременно.

Советы по выполнению:

  1. Не держите веса за отвертия дисков. Идея упражнения заключается в том, что бы держать диски между пальцев!
  2. Удержание нескольких небольших дисков одновременно является более сложным.
  3. Лучше делать это упражнение в конце тренировки, чтобы использовать силу хвата в при выполнении большинства упражнений.


Комментарии к разделу (0)