Удержание дисков пальцами
Инструкции по выполнению:
- Удержание дисков пальцами очень простой способ добиться сильных предплечий. Для выполнения этого упражнения возьмите диск (или два, если можете) между большим и остальными пальцами.
- Встаньте прямо и держите вес дисков как можно дольше.
- Если вы можете держать его дольше 30 секунд, используйте более тяжелые диски или два необольших диска одновременно.
Советы по выполнению:
- Не держите веса за отвертия дисков. Идея упражнения заключается в том, что бы держать диски между пальцев!
- Удержание нескольких небольших дисков одновременно является более сложным.
- Лучше делать это упражнение в конце тренировки, чтобы использовать силу хвата в при выполнении большинства упражнений.