Как ускорить сжигание жира

Как ускорить сжигание жира


Характерно, что набор лишнего веса идет по нарастающей – несмотря ни на что, организм стремится увеличить запасы. Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь полезными рекомендациями.

Избыточная масса тела вызывает быструю утомляемость, ухудшение самочувствия, головные боли, нарушения опорно-двигательной системы. Изъяны внешности понижают самооценку, усталость и вялость не дают выполнять обязанности на работе должным образом, а жизнь лишается удовольствий, кроме вкусной еды. Характерно, что набор лишнего веса идет по нарастающей – несмотря ни на что, организм стремится увеличить запасы.
Сжечь накопившийся жир очень трудно даже при использовании специальных фитнес-программ, когда поначалу кажется, что процесс пошел. Но затем наступает разочарование: тело, привыкнув к нагрузкам, замедляет сжигание жир. Сброс веса останавливается, а потом организм снова приступает к накоплению отложений. Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь полезными рекомендациями.

Тренируйтесь в первой половине дня

 Проснувшись, начните день с упражнений. Ученые доказали, что при утренних тренировках подкожный жир сжигается эффективнее. А если заниматься спортом до завтрака, то процесс пойдет на 20% быстрее, чем у тех, кто физическим нагрузкам посвящает вторую половину дня. Для повышения выносливости, ускорения сжигания жира и восстановления мышц воспользуйтесь препаратом ВСАА. Принимайте 10 г за полчаса до занятия.

Усильте аэробные нагрузки

 Аэробные упражнения или кардиотренировки – бег, велоспорт, плавание, ходьба – отличный способ сжечь подкожный жир и похудеть. Однако со временем, когда тело уже адаптировалось к нагрузкам, организм обрел силу и выносливость, скорость сжигания жира начинает снижаться. Выход один – продлевать время кардиотренировок и менять интенсивность занятий, не позволяя организму приспособиться к определенному ритму.

Пейте больше воды

 Без потребления достаточного количества воды время в фитнес-клубе теряется даром. Воду нужно пить постоянно, чтобы сжигать жир, укреплять мышцы, переваривать пищу, выделять энергию. А если к тому же выпивать холодную воду, то телу придется тратить калорий больше, чем обычно. Ведь организм вынужден согревать или при необходимости охлаждать все поступающие вещества до общей температуры. Выпивая литр охлажденной воды, вы тратите около 200 килокалорий.

Стремитесь к дефициту калорий

 При потреблении меньшего количества калорий организм начинает вырабатывать энергию из жировых отложений. Но переходить на суровые диеты не рекомендуется: тело, оправившись от стресса, начнет запасать жир с усиленным рвением. Целесообразно лишь немного уменьшить рацион, не более чем на 500 килокалорий, и увеличить физические нагрузки.



Комментарии к разделу (0)