С чего начинается фитнес?
Как правильно составить фитнес программу, если вы новичок? На чём необходимо акцентировать своё внимание? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в данной статье.
Выбор фитнес программы для новичка – важный шаг, способствующий профилактике многих заболеваний, помогающий поддерживать своё тело в форме и улучшающий настроение.
Фитнес программа разрабатывается индивидуально, в ней учитываются параметры и возможности начинающего спортсмена, а также его цели. Без этого комплекс упражнений не будет полноценным. Перед началом занятий достаточно поставить себе цель: скинуть вес, подтянуть мышцы на проблемных участках, улучшить здоровье либо поднять самооценку. Приближаться к цели стоит с малого, не перенапрягаясь, не взваливая на плечи непосильную ношу.
Постоянные физические занятия не должны осложнять привычный ритм жизни, поэтому время для фитнеса нужно выбирать внимательно. Детально спланировав время проведения занятий, вы увеличите шансы на успех, к тому же так будет проще придерживаться графика.
В достижении максимально удовлетворительного результата помогут кардионагрузки с анаэробными упражнениями. Специалисты рекомендуют выделять на занятия не меньше 30 минут в день, за неделю таких тренировок может быть от трех до пяти. Два раза в неделю стоит уделять внимание силовым упражнениям. Перед тренировкой и после завершения нужно работать над улучшением гибкости. Занятия фитнесом нужно совмещать с правильным и рациональным питанием. Отдавать предпочтение стоит пище, которая богата белками и кальцием, также нужно больше употреблять сырых овощей и свежих фруктов.
Постоянные физические упражнения и правильное питание помогут избавиться от лишнего веса, улучшить внешний вид и общее самочувствие, но эти привычки необходимо сохранить навсегда. Фитнес для новичков – это продолжительные и систематические тренировки, отличающиеся по типу и интенсивности нагрузок, помогающие добиться отличных результатов. Даже незначительная, но регулярная физическая активность будет чудесным вкладом в процесс похудения и улучшения здоровья. Интересно будет отслеживать свой прогресс, фиксируя показатели. За полученные результаты себя любимую стоит вознаграждать, чтобы к цели было приятней идти.
Со всего вышесказанного делаем вывод, фитнес начинается с желания, а подкрепляется старанием и упорством. Через несколько месяцев систематических занятий можно пожинать плоды, то есть наслаждаться новыми параметрами и подтянутой фигурой.