Здоровый образ жизни – путь к красоте и стройности

Здоровый образ жизни – путь к красоте и стройности


Здоровый образ жизни не поможет за два дня избавиться от трех лишних кило перед новогодним корпоративом. Но зато с его помощью через пару-тройку месяцев можно будет с гордостью носить одежду на два размера меньше. 

Для того чтобы достичь какой бы то ни было цели, эту самую цель необходимо четко сформулировать. И только после этого можно начинать расправу над собственным холодильником или бежать в фитнес-центр. В зависимости от поставленной цели нужно будет выбирать и средства ее достижения. Хотя следует помнить, что смена образа жизни – это не временная мера, а планомерное корректирование собственных привычек в правильную сторону.  

 Здоровый образ жизни не поможет за два дня избавиться от трех лишних кило перед новогодним корпоративом. Но зато с его помощью через пару-тройку месяцев можно будет с гордостью носить одежду на два размера меньше. Достичь такого результата намного сложнее, что и делает его более ценным.


 С чего начать?

 Начинать здоровый образ жизни нужно с критического взгляда на собственный распорядок дня. В нем придется найти время и на полноценный сон, и на своевременные приемы пищи, и на занятия спортом. А вот бесцельное сидение перед телевизором или «зависание» в соцсетях, скорее всего, придется исключить, поскольку они ежедневно «съедают» несколько часов драгоценного времени.

 Следующий шаг – пересмотр собственного рациона. Это вовсе не означает необходимость соблюдать какую-то строгую диету. Для начала можно просто перейти на здоровую и полезную пищу. Существует множество полезных пищевых привычек, которые не требуют дополнительных усилий и помогают всегда быть в форме. Среди них – употребление зеленого чая с лимоном и кисломолочных напитков, любовь к фруктам и овощам, замена жирной свинины на диетическую курятину или индюшатину.

 Следующая составляющая здорового образа жизни – физическая  активность. Поначалу можно попробовать проводить больше времени на природе. Отправляться на такие прогулки хорошо с семьей или подругами. Пессимизм – это настоящий бич жителей мегаполиса. Живя в состоянии перманентного стресса, люди начинают полнеть, ведь их организм воспринимает жир как компенсацию за потраченные нервные клетки. 

 Положительные эмоции не только отвлекают внимание от холодильника с его вкусностями, но и помогают восстановить внутреннее равновесие, расслабиться и получить удовольствие от простых и понятных вещей. Вскоре получение этого удовольствия станет естественной потребностью, как и привычка отдыхать полноценно. 

 Занятия спортом – еще один способ отвлечься от проблем и зарядиться энергией. Кто-то любит боевые единоборства или тренажерный зал, другим же расслабиться помогает вполне «мирная» водная аэробика. Главное – найти занятие по душе и получать от всего, что происходит, истинное удовольствие. К тому же здесь очень легко найти единомышленников, которые тоже разделяют стремление к здоровому образу жизни.



Комментарии к разделу (0)